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喝水的四个特别提醒时间:2018-07-25 10:21  来源:乐橙国际游戏官网


健康的身体离不开水,但喝不对反而伤身。美国《防备》杂志曾刊文总结了喝水的4个提示,提示我们留意。

1.短时刻内不能很多喝。短时刻内很多饮水,会添加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的担负加剧,后者则会使体内的盐分过度丢掉,导致电解质紊乱。

2.小便明澈无色阐明喝够了。怎么判别是不是喝够了水,主张每天调查一下自己的小便色彩:若呈浅柠檬色,阐明体内水分处于最佳状况;若小便明澈无色,则应略微削减水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水。

3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限,假如餐前或餐后很多饮水,会抢占空间,使人发生腹胀、腹痛感,晦气胃肠活动,导致消化不良。一般情况下,主张饭后半小时再饮水。

4.长期运动后忌立刻喝。运动后立刻喝水会导致体内血容量俄然添加,加剧心脏担负。很多的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人呈现胸闷、气喘等不适。主张运动后先坐下来歇息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时刻;一起,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。(李悦康编译)


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